根據中國男性精子質量每年以1%的速度下降，精子數量下降了40%以上。如果你想生一個高質量的嬰兒，你必須從培養高質量的精子開始。此外，精子的活力在一定程度上也顯示了男性的健康。為了培育優質精子，介紹十種有效的方法。
1、立即扔煙。每天吸煙超過一包的男人，精子活力總比不吸煙者的精子弱。但是戒煙后，請特別注意不要著急。因為睪丸激素會下降，精子會減少。
二、夜間起來小便是一個好習慣，因為它對精子的產生有好處。
三、含有維生素e和各種微量元素的水果、蔬菜具有抵抗破壞精子的病原菌的作用。因此，應該多吃含有維生素e和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。
四、穿寬棉織物內衣比y字型內衣好，有利于陰囊不受干擾，生成精子。不要洗澡。一天坐著開車不得超過3小時。睪丸貼身體時間過長，溫度上升，影響精子的生成。
五、如果不小心染上性病，必然會對精子數量產生不良影響。如果發現生殖器有異常情況，應定期請醫生檢查。
六、跑步適量不要太激烈，激烈的跑步運動會降低精子活力，跑步適量，不要太激烈。
七、心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括減弱精子，所以要時刻保持愉快的心情。
8、生殖器充血時，陰囊溫度上升，精子活力下降。因此，不宜長期禁欲。
九、治療抑郁癥、瘧疾和一些皰疹的藥物會影響精子的發生。因此，當需要使用那些藥物時，應事先征求醫生的意見。
十、休息時間不要太長，要找輕或重的事情。不要懶惰，但也不要干過重的體力活。休息和體力勞動都要適度。
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