眾所周知，男性精子在準備懷孕期間也很重要，精子質量差會降低生育能力，女性也不能自然懷孕。因此，進入妊娠準備階段，許多男性也采取各種方法，但許多人不知道精子質量高，身體需要補充營養元素，尤其是以下幾種。
想要提高精子質量得補充哪些營養元素？
1、蛋白質
蛋白質是形成精液的主要原料，身體缺乏這種物質會導致身體虛弱，精液分泌不足。因此，平時可以多攝取雞肉、魚、雞蛋、牛奶、豆制品等食物，其中含有的蛋白質是優質的蛋白質。
2、精氨酸
精氨酸是精子生成的必要成分，如果身體缺乏這種物質，精子生成量就會減少，質量也會下降。生活中狗肉、蝦、海參、黑魚等含有豐富的精氨酸。可以多攝取提高精氨酸的攝取量。
3、各種各樣維他命
如維他命A、維他命C、維他命E都是精子在生產時必不可少的物質，能夠促進精子合成，并且還可以調節性腺功能，進而提升精子的活力。身體缺乏維生素會使精子在代謝過程中出現問題，因此各種維生素是不可缺少的物質。生活中的各種綠葉蔬菜、新鮮水果等含有豐富的維生素，男性可以通過攝取這些食物來補充。
4、性激素豐富性激素性激素對男性也是必不可少的，可以促進精原細胞的分裂和成熟，促進精子的生成。此外，性激素也提高了男性的性功能，大多數男性希望性功能保持正常狀態，甚至更好。因此，平時性荷爾蒙必須充分補充，通過攝取豬腎和其他動物內臟等可以合成性荷爾蒙。各種動物內臟膽固醇高，該物質是合成性荷爾蒙的重要物質。
5、鋅
精子生成成熟時需要鋅元素，是保證精子質量的主要關鍵。如果男性身體缺乏這種物質，精子量會降低精子的活力。因此，男性需要補充足夠的鋅來提高精子的質量。牡蠣、牡蠣等海鮮是含鋅量高的食物。
男性在準備懷孕期間想提高精子質量，必須充分補充這些營養要素。另外，妊娠準備期間補充葉酸，葉酸是提高精子質量，防止胚胎神經發育畸形的主要原因。補充足夠才能降低在女性成功受孕后胚胎神經發育出現問題。
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