腳作為人體的第二顆心臟，從腳底的感覺、溫度、形狀等方面可以在一定程度上看到自己的健康狀況，所以腳的重要性是不言而喻的。那么，如何通過腳的運(yùn)動(dòng)來增加健康呢？
動(dòng)腳趾：健脾養(yǎng)胃
脾胃功能弱的人，請經(jīng)常鍛煉腳趾。每天花一點(diǎn)時(shí)間練習(xí)用兩個(gè)腳趾和三個(gè)腳趾夾住東西，或者在坐著或躺著時(shí)有意識地移動(dòng)腳趾。持之以恒，脾胃功能會(huì)逐漸增強(qiáng)。
按摩腳跟內(nèi)側(cè)：養(yǎng)腎
站在同一個(gè)前面，先稍微向前移動(dòng)右腳，按摩左腳跟內(nèi)側(cè)（即踝關(guān)節(jié)凹陷）4×8次，用左腳跟按摩右腳跟內(nèi)側(cè)4次×八次。這是生殖區(qū)的反射點(diǎn)，刺激激素，可以預(yù)防腎臟和相關(guān)疾病。
踩腳趾：耳聰目明
先用右腳跟踩左腳趾，要求從大腳趾到小腳趾來回踩4×8次；用左腳跟踩右腳趾4次；×8次。腳趾是人體面部神經(jīng)的聚集區(qū)。它是喉嚨、食道、眼睛、耳朵和泌尿系統(tǒng)的反射區(qū)。經(jīng)常踩壓可以預(yù)防和治療各種疾病，讓人耳目一新。
搖腳：緩解疲勞
仰臥位置，抬起腳，搖動(dòng)腳，最后像踏板車一樣旋轉(zhuǎn)，每次5~6分鐘。促進(jìn)全身血液循環(huán)，消除疲勞。
按摩腓腸肌：通經(jīng)絡(luò)
腓腸肌是小腿肌，俗稱腿肚。按摩時(shí)，用右腳背繞左腿肌，自上而下按摩4×8次；用左腳背按摩右小腿肌4次；×8次；按摩時(shí)會(huì)有酸脹感，具有放松全身經(jīng)絡(luò)的功能。
按摩小腿外側(cè)：補(bǔ)氣消化
先按摩右腳跟外側(cè)(腳底向左)，上自足三里，下腳踝左小腿外側(cè)按摩；然后用左腳跟外側(cè)按摩右小腿外側(cè)4個(gè)×八次。足三里是足陽明胃經(jīng)要穴，具有補(bǔ)氣、促進(jìn)消化的作用。
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