食物是營養來源，如何合理健康地吃？皮膚過于粗糙的話，可以用4種食物改善。
1、山芋
山芋可以活化皮膚細胞，對抗粗糙和干燥。山芋有滋潤肌膚的作用，讓粗糙的肌膚更光滑。山芋和其他滑蔬菜一樣，含有滋養、強效的粘蛋白和各種酶成分。這些成分可以激活細胞的功能，增進新陳代謝。這些功能加強胃腸，促進消化，改善便秘引起的皮膚粗糙。芋頭拌咸梅干，促進新陳代謝美化皮膚。
2、蓮藕
蓮藕使皮膚充滿魅力。蓮藕含有豐富的維生素c和礦物質，具有藥效，其止血作用更為廣為人知。最近，蓮藕對心臟有益，有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥特別有藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30克蓮藕即可。
3、木耳
木耳抗皮膚粗糙，調整內部循環。木耳含有豐富的維生素和礦物質，具有凈化血液的作用，是對皮膚好的食品。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養、強壯及美容的圣品。木耳有很多食物纖維，適合平時便秘引起皮膚粗糙的人吃。炒或者做湯都可以，多吃點，木耳加棗煎汁，效果翻倍。
4、梅
梅有去角質的效果。梅是一種具有多種功效的優質食品。吃或涂都有效果，自古以來就被視為寶物。若用涂的，不只治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅干酒，效果更好。2-3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑。尤其對干燥角質化的肌膚更有效。
以上4種食物有助于女性改善皮膚粗糙的癥狀，食物中的營養成分有助于修復問題的皮膚，只有皮膚得到充分的營養才能恢復嬰兒般的纖細和光澤，如果你的皮膚也有小的缺陷，請多吃這些營養皮膚的食物。
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