飯后胃膨脹，不上下，嚴(yán)重時(shí)疼痛。腹脹、腹痛、頻繁放屁、打嗝……有膨脹習(xí)慣的人很痛苦。
專家認(rèn)為，膨脹是所有疾病的原因，氣體停留在體內(nèi)，阻礙各種體液的循環(huán)，損害內(nèi)臟的活力，導(dǎo)致各部位的疼痛和疲勞。長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室里的人不應(yīng)該彎腰或癱瘓，坐在椅子上突出下腹。縮小腹部，拉直背部，以避免膨脹。
專家建議飯前休息一會(huì)兒，消除疲勞后再吃。飯前15分鐘洗臉，順便輕輕按摩臉、肩、頸(由下而上)，讓人慢慢放松。
避免在餐桌上施加壓力，因?yàn)榇颐M(jìn)食會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。盡量不要邊吃邊聊天，也不要笑，以免把空氣一起吃進(jìn)肚子里。睡前做簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，可以消除積累的膨脹:平躺身體，自然伸展手腳。吸氣時(shí)感覺(jué)右腿彎曲膝蓋，右腿腹部。呼吸時(shí)右腳會(huì)掉下來(lái)。換左腳重復(fù)動(dòng)作。
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