一般14歲左右面臨著月經初潮，月經會跟隨著女性40多年。月經期間雌性激素和內分泌發生很大的改變，此時要做好保健工作，錯誤的不良方式有可能會引起婦科炎癥。
月經期間腰部疼痛如何做好保健？
1、對局部進行熱敷或者按摩
部分女性月經期間會出現腰背部疼痛的問題，這主要和月經血液排出不暢有很大關系，此時可以使用熱水袋對腰腹部進行按摩，能防止小腹部受涼，促進局部的血液循環，幫助月經血液正常排出。具體的方法是平躺在床上，使用濕熱毛巾，直接墊在腰部疼痛的部位上面再放置一層熱水袋熱敷10分鐘，然后再對腰部兩側熱敷。另外也可以把毛巾直接熱敷在關元穴來達到溫陽祛濕的效果。
2、不能對腰部捶打
幾乎所有的女性在月經期間會出現腰部疼痛，這屬于正常現象，主要和體內的激素分泌發生改變有關系。期間不能用力的捶打，不然會加重盆腔充血，加快了血流量，刺激了月經血液的增多，延長了月經期，加重了腰背部疼痛。而且在月經期間抵抗力下降，錯誤的捶打方式可能會引起子宮內膜傷口愈合，甚至會感染疾病。
3、調整飲食
飲食方面以清淡為主，避免吃一些寒涼以及生冷的食物，均衡為身體攝入營養。月經來潮時勢必會導致鐵以及礦物質的流失，所以應該多為身體補充蛋白質以及鐵鋅等，多吃蛋類瘦肉類以及魚類等。
4、做好身體保暖
秋季早晚溫差大，出門的時候一定要做好腰部的保暖，月經前后不能穿露肚臍裝。在秋季天氣變化多端，一早一晚盡量穿上馬甲來保護背部和腹部，避免讓身體過度勞累，注意勞逸結合，不能長時間久坐或者久站。調理好生活習慣，多注意休息，不能做劇烈運動。
溫馨提示
若是月經期間腰部疼痛越來越劇烈，應該及時選擇正規的醫院接受治療。在月經期間難免會出現一些癥狀，比如鼻塞腹部疼痛，乳房脹痛以及月經疹，這屬于正常現象，不必過于擔心。要調理好心態，正確的面對月經，若身體沒有明顯的不適，可以多進行瑜伽或者散步來促進月經血液的排出，期間避免性生活。
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