在平時的時候，大家需要特別注意，現在很多的女性都是白領的群體，所謂的白領就是長時間待在電腦面前，長時間伏案工作，就會導致自己因為長時間坐著對身體方面都不利，另外就是很多的女性朋友們要知道，長時間伏案工作，對自己的乳房多少也是有影響的，作為辦公室的女性朋友們，要了解清楚伏案工作對乳房的危害。
女性朋友們平時在辦公室里要長時間對著電腦，所以在這個時候，身體就處于潛行狀態，屈身在辦公桌前面，長時間處于一個含胸的姿勢，這個時候就會導致乳房的挺拔度出現問題，長時間下去不僅僅會感覺到腰酸背痛，還會感覺到房脹痛的癥狀，越是這樣的時間久，對乳房的傷害就會越大。
平時的時候，女性朋友們一定要注意，適當的緩解一下自己長時間的這種困擾，白領的朋友們，并不是每一個人都會出現疾病的，只是白領的工作者，更容易出現婦科疾病，所以大家在平時的時候需要注意，適當的要站起來走動走動，不要長時間的待在辦公室里面，適當的要出去活動放松。
選擇的運動項目也會有很多種，比如說常見的胸部肌肉健美操，跑步的運動，或者是俯臥撐，辦公室的女性都比較適合這幾種運動項目，一般就是可以選擇每天早上和晚上各一次，一次從剛開始的十分鐘，可以變成半個小時左右，一定要讓自己熱愛這一項運動。
其實很多的辦公室女性一定要特別注意，除了會出現一些乳房方面的疾病，辦公室的女性還容易出現婦科炎癥，包括腰椎間盤突出，坐骨神經痛，這些都是常見的一些炎癥疾病，大家在平時需要特別控制，選擇合適的方法積極應對治療，不要等到病情加重以后才去說關注。
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