女人一旦過了45歲，就會進入大家都不想面對的絕經期，進入到絕經期以后，女性的卵巢功能也會逐漸出現衰退的情況，這個時候雌性激素分泌過少就會造成皮膚出現大大小小的斑點以及皮膚松弛的現象，這都是氣血不足的表現。如果想要保持年輕，延緩衰老的速度。那么一定要多掌握一些保健養生的方法。
女人想保持年輕該怎么做？
1、多飲用水
我們的身體在嚴重缺水的狀態下健康會嚴重受損，特別是會造成皮膚出現快速衰老的狀態。因此當女性增長到一定年齡以后，一定要及時給自己補水，特別是在氣候比較干燥的秋冬季節，積極的補水，不但可以有效的預防感冒的發生，還會延緩咳嗽的癥狀。其次，對于有腎病的女性朋友來說，補充足夠的水分也可以減輕腎臟的負擔。
2、三餐按時
三餐對健康的影響也不容忽視，只有飲食規律才能保證脾胃健康。隨著人們年齡的增長，消化功能也逐漸下降，同時脾胃功能也有所下降。想擁有完美的身材和延緩衰老的速度，那么平時一定要保證三餐按時。其次對于脾胃功能相對比較薄弱的朋友來說，盡可能的把飲食做到少吃多餐，也盡量避免暴飲暴食的情況發生。
3、避免熬夜
在保證高質量睡眠的情況下，我們的身體可以充分休息，長時間熬夜會產生心悸和夢想，也有失眠的人。特別是進入更年期的女性，內分泌發生嚴重失調，熬夜會導致身體內分泌嚴重紊亂。這也是誘發各類婦科疾病出現的主要原因，而且還會快速的衰老。
4、積極運動
保證身體健康，延緩衰老的速度最關鍵的一步就是積極運動，經常參加戶外運動，不但可以鍛煉自己的心肺功能，而且還會促進全身的血液循環，對于預防各類疾病也有很好的效果。特別是對于年紀大的朋友們來說，經常鍛煉百益無害。但是，運動時必須控制運動量。如果身體不方便，請盡量選擇慢動作的運動方式，以免在運動中發生危險。
為了讓身體變得更加的健壯，一定要按照以上養生方法規律自己的飲食，平時積極的補充足夠的水分，保證充足睡眠，調整好心態。只有這樣才能延緩衰老，使身體健康。
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