現在快節奏的生活，很多人忙于工作，沒有時間保護自己的身體，女性更是如此，她們忙于工作，忙于家庭瑣事，沒有時間管理自己的身體，所以忙于為自己做保健，來到健身墻上，以下介紹的受女性歡迎的5分鐘保健術
1、體重保健：每口食物嚼20秒。《英國醫學雜志》發表研究表明，飲食過快體重超過標準，肥胖危險倍增。再加上過量的飲食，肥胖的危險就會增加220%。
2、心臟保健:喝1~2杯咖啡。13萬18-90歲男女參加者的新研究表明，每天至少喝4杯咖啡的心律不規則危險下降了18%。
3、大腦保健:咀嚼口香糖。《營養神經科學》雜志刊登研究表明，咀嚼口香糖可以提高大腦的警覺和注意力，反應更快。
4、皮膚保健:用檸檬擦肘。檸檬中豐富的維生素C具有營養肌膚，減輕肘部色素沉淀和光亮肌膚的作用。
5、肺保健:泡麥片。《美國疫情學雜志》發表了20年、11580名參加者的大規模研究，每天攝取28克膳食纖維可以減少慢性阻塞性肺病的危險性。
6、胃腸保健:在食物中加入辣椒。《食品科學與營養評論》雜志刊登研究表明，吃辣椒是預防胃潰瘍的最佳措施之一。但而，如果潰瘍已經形成，吃辣椒會加重病情。
7、牙齒保健：干刷1分鐘，濕刷1分鐘。喝完咖啡、茶或其他酸性飲料后，最好用水漱口，等20分鐘再刷牙。先用軟毛牙刷不加水或牙膏干刷1分鐘，然后，抹上牙膏和水再濕刷1分鐘，牙齦出血危險可降低一半。
8、肌肉保健:運動前熱身5分鐘。熱身運動有助于降低肌肉拉伸危險。鍛煉前應充分熱身，增加四肢和胸部血流。例如慢跑、搖臂、壓腳等。
9、糖尿病保健:吃粗米飯。美國心臟協會2010年3月年會發表的研究表明，多吃粗米有助于降低糖尿病的危險。每周吃兩次糙米可使糖尿病危險降低11%。
10、減壓保健：5分鐘與伴侶、父母或好友電話交流。美國威斯康星大學的研究表明，給家人打電話的安慰和平靜的感情作用不亞于熱情的擁抱。原因是能夠提高身心放松的催產素水平，降低壓力激素皮質醇水平。
11、膀胱保健:小便。據統計，大約20%的女性一生中至少會發生一次膀胱炎。防止膀胱炎的最佳方法是經常小便，每次排空膀胱。另外，專家建議，穿棉質內褲有助于保持私處干爽，防止細菌滋生。
12、乳房保健：每月自檢乳房一次。女性可以跟著錄像學會乳房自檢，每月應至少自檢一次，每次只需5分鐘。發現乳房異常塊或不適時，應立即就醫。
13、骨骼保健：喝一杯脫脂或1%低脂牛奶。研究表明，女性每天攝取1000毫克鹽，骨質流失每年增加1%。因此，飲食補鈣很重要。建議每天攝取4個低脂奶產品。
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