為了更健康,必須重視日常養生,從細節開始養生。一天之內,身體在變化,什么時候適合做什么有很多講究。例如,什么時候睡覺?接下來,讓我們來看看10個養生金時間。
1、刷牙的最佳時間:
飯后3分鐘。這時,口腔細菌開始分解食物殘渣,酸性物質容易腐蝕釉質,損傷牙齒。
2、喝牛奶的最佳時間:
睡前。中老年人睡前飲用,可補償夜間血鈣低落狀態,保護骨骼。同時,牛奶還具有催眠作用。
3、喝茶的最佳時間:
飯后1小時。很多人喜歡飯后馬上喝熱茶,這不科學。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。
4、吃水果的最佳時間:
飯前1小時。水果屬生食,吃生食后再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利于保護人體免疫系統。
5、曬太陽的最佳時間:
上午8—10時和下午4—7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力,并減少動脈硬化的發病率。
6、美容的最佳時間:
睡前。皮膚的新陳代謝從24點到第二天上午6點最旺盛,晚上睡覺前用化妝品美容護膚效果最好,有促進新陳代謝和保護皮膚健康的效果。
7、散步的最佳時間:
飯后45分鐘—60分鐘。以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利于減肥。
8、洗澡的最佳時間:
睡前。每晚睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃),能使全身肌肉、關節松弛,血液循環加快,幫你安然入睡。
9、鍛煉的最佳時間:
傍晚。人體的體力發揮和身體的適應能力,最好是下午或接近黃昏時。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,特別是心律和血壓平穩,最適合鍛煉。
10、午睡最好從13點開始:
這時人體感覺已下降,很容易入睡;晚上則以22點至23點上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態。
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