衰老是一個自然的生理過程，但對于愛美的MM來說，衰老是可怕的。我想不老，但是有些壞習慣，催促你老，女性朋友要小心。以下19個習慣看起來很小，但它們是催老劑。讓我們看看有什么壞習慣。除了生理原因，日常的小習慣是催促老殺手，千萬不要讓這些壞習慣走老化之路！具體來說，

1、飲用水少

水是生命的來源。讓皮膚及時補充足夠的水分是護膚的關鍵。水可以幫助機體輸送養分，加速細胞恢復。缺水會使皮膚干燥緊張，長時間容易出現皺紋，看起來更老。

因此，每天必須強制自己喝6-8杯水。不僅要注意喝水，還要多吃含水量多的蔬菜，如黃瓜、西紅柿等。但不要喝富含咖啡因的飲料。

2、揉眼睛

揉眼睛會損壞眼周的膠原蛋白，破壞皮膚彈性，引起毛細血管破裂，進而產生皺紋。如果眼睛疲勞，不妨用涼茶包敷一會，消除疲勞。

3、吃甜食

糖分會加速身體各部位的老化，增加腰圍，有機會乘坐糖尿病，臉上出現青春痘和皺紋。因此，減少加工甜食的攝入，如蛋糕、甜點等，多吃水果。

4、趴著睡覺

長時間趴著睡覺，與慢性毀容無關，壓迫皮膚膠原蛋白永久損傷，失去再生能力，變老。因此，最好躺下睡覺，選擇絲綢枕套。

5、不請假

慢性壓力會導致心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病等多種疾病，也有可能增加早死風險。應該定期放假，給自己喘息的機會。

6、不注意體重

體重過高或過低會增加患心臟病和糖尿病的風險，使皮膚松弛，缺乏彈性。體重應保持在一定的標準范圍內，而不是一直處于減重、增重的循環中。

7、吸煙

吸煙會增加自由基的產生，自由基是身體年輕的敵人。35歲之前戒煙相當于8年的壽命，65歲的戒煙還能延長2~4年。

8、酗酒

適度飲用有利于心臟健康，但過量飲用會縮短使用壽命。酗酒的女性死亡率比普通人高4.6倍，酗酒的男性早死的概率比普通人高2倍。建議每天飲酒量:白酒不超過110克，啤酒不超過340克。

9、心眼小

包容和原諒是美德，是保持青春的法寶。缺乏寬容，需要多吃藥，睡眠質量下降。心里有怨恨，壓力增加，皮質醇激素水平上升，體重增加，血壓上升，糖尿病風險上升。

10、吃垃圾食品

垃圾食品會吃太多鹽、脂肪和膽固醇，加速老化，肥胖的概率也大幅度增加。選擇全麥食物，多吃水果、蔬菜、堅果和魚，有助于減少體內炎癥，促進皮膚健康，減少皺紋。

11、熬夜

美容感覺是老話，但睡眠少的確眼袋、眼底下垂、眼皮松弛、顏色蒼白。太晚睡覺也會妨礙人體重要器械的休息，造成不可彌補的損害，因此早睡早起是維持年輕健康的重要規律。

12、愁眉苦臉

每天擺放苦瓜臉，皮膚細胞營養不足，臉部皮膚干燥，出現皺紋，加深臉部愁眉。笑一笑，十年輕。情緒穩定對內分泌平衡非常重要，溫和寬容的女性非常美麗，其實不僅僅是心理印象。

13、經常暴露

吸收過多紫外線的缺點很多，輕的話皮膚會變黑變粗，重的話皮膚會變癌，當然也是皮膚早衰的原因之一。

陽光直射直接損傷皮膚深層彈性纖維和膠原蛋白，臉部皮膚松弛無光澤，出現皺紋。因此，我們應該養成使用高質量防曬產品的好習慣。

14、想減肥的時候運動

減肥成功的話，就不會再運動了。每天堅持有規律的運動，可以預防與年齡相關的疾病，控制血壓，改善心情，使身體更加強壯，更加柔軟。每天半小時，讓運動成為生活的一部分。

15、勤用洗面奶洗臉

洗臉時，總是擠出大量洗面奶揉搓起泡，經常按摩皮膚，早、中、晚各洗一次。但是，這種洗臉方式會帶走表面的皮脂，使脆弱的皮膚表層完全露出。皮脂膜的保護減少，皮膚難以抵抗外部環境的刺激，容易出現敏感、干燥、脫皮、干燥等癥狀，加速皺紋的形成。

16、智能手機不離手

許多人習慣低頭玩手機，容易壓縮頸部皮膚，產生頸紋，甚至形成雙下巴。此外，由于屏幕的大小受到限制，人們自然會抬起眼睛，導致眼角和眉毛皺紋。所以，為了眼睛也為了你的年輕，別再沉迷手機啦！

17、過度使用電腦

現代人使用電腦時間長達八、九小時。電腦屏幕的擺放位置應該比眼睛略低，以免為了看屏幕，長期抬眉造成抬頭紋；有些人習慣皺眉或瞇眼睛看屏幕，也會造成皺眉紋及魚尾紋，最好要定時休息放松。

18、戴面膜不擦乳液

愛美的女性大多喜歡每天戴面膜，看雜志和電視，放松，美容一舉兩得。但是，隨著時間的推移，臉上的面膜也越來越干燥，不僅沒有達到保養的效果，還帶走了皮膚的水分，使缺水問題更加惡化！涂上面膜不馬上鎖水的話，皮膚表面的水分會馬上蒸發，反而會使皮膚干燥。

19、反覆涂抹化妝品及保養品

化妝時不當的拉扯及涂抹方式，容易讓肌膚出現細紋，尤其眼角、嘴角更容易因施力方式錯誤，導致皺紋橫生。另外，眼周、嘴角都是皮膚較薄較脆弱的地方，若使用的產品造成任何不適，都應該馬上停止。

女性應該如何防止老化？

吃高纖維食物

腸道是身體中最先老化的器官。腸道老化、蠕動緩慢的最大問題是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，腸道被營養吸收，膚色暗淡，出現斑點等問題。高纖維食物有助于清腸排毒。

早睡早起

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。因此，每天至少睡8小時，如果低于這個水平，就必須重新估計自己的健康指數。

睡眠是否充分容易表現在皮膚上，尤其是柔軟的眼睛皮膚。甜蜜的好感可以消除皮膚疲勞，正常調節皮膚細胞活動，延緩皮膚老化。

每天吃早餐

能有效促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，早餐最好包括谷類食物、水果和奶制品。

愛美女性早餐的最佳選擇:一杯豆漿+兩片全麥面包+雞蛋+胡蘿卜(其他水果)。這只是一個例子，不是絕對的，可以根據自己的需要組合添加，但最好每天早餐有豆類(牛奶)+雜糧五谷類+鳥蛋類1+蔬菜水果類1。

時刻防曬

即使臉上沒有皺紋或雀斑，也不表示皮膚并未受損。

皮膚專家指出，青年時代紫外線造成的傷害，到了20多歲才逐漸出現，早期預防是最好的策略。全年使用含氧化鋅或氧化鈦的防曬用品，防止紫外線侵害皮膚。日常使用含有維生素C的護膚品，皮膚的保養也有幫助。

抑制憤怒

容易生氣也會產生皺紋。因為憤怒燃燒在在你的胸部時，你會無意識地皺眉。隨著時間的推移，臉上的皺紋會大量出現。此外，大發雷霆時會引發腎上腺激素的上升，從而令心跳加速、血壓提升，引起頭痛。

在勃然大怒之前，必須先冷靜下來，深深地吸一口氣，然后出去散步或者想想快樂的事情。如果還沒有發揮作用的話，不要強烈抑制感情，表達后盡快忘記吧

自我減壓

會議、社交、工作壓力足以引起脫發、青春痘、便秘等疾病。另外，壓力減弱免疫系統，容易感染細菌。所以一定要學會減壓。按摩不僅使身體舒適，免疫力也提高。