現代女性容易出現內分泌失調問題，而這一問題的誘因可能是壓力過大、飲食不當、作息不規律等。內分泌失調，往往會引起其他的健康問題，例如月經失調，臉上頻發痘痘，臉色暗黃等，那要如何調理好自己的內分泌，告別內分泌失調呢？
內分泌失調調理方法1、進行飲食調理
食物應多品種多變化，搭配合理，要多吃蔬菜、水果，油膩與刺激性食品要少吃，烹調用油最好以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調。
內分泌失調的調理方法2、盡量不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。熬夜和休息不正常的人老得很快，健康也嚴重受損，不熬夜就不要熬夜吧每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝會在碳水化合物的處理上出現問題。
除此以外，要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。另外，睡覺前最好洗澡或喝熱牛奶。
內分泌失調調理方法3、多洗澡
保持身心平衡最簡單的方法之一是洗澡，利用高溫反復洗澡的方法，可以促進血管收縮、擴張。每次洗澡3分鐘，休息5分鐘再洗澡，重復3次，不知不覺消耗大量能量，效果相當于慢跑1公里。此外，洗澡也能促進舊角質的更新，保持皮膚光滑細膩。
但心臟不好的人不適合經常洗澡，可以試著用熱水浸泡腳，擴大腳的微血管，促進全身血液循環，同時健身。
內分泌失調的調理方法4、保持愉快樂觀的感情
保持和平的心情，特別是放松安心，減輕心理壓力，克服日常生活中的不安、緊張等不良感情，提高自己的能力，避免驚訝、憤怒、恐懼等不良精神刺激內分泌失調。
內分泌失調調理方法5、多做運動
在平時，應該多注重戶外鍛煉，積極參加健身運動，日常按時作息，做到勞逸結合。尤其需要控制夜生活，積極的保證充足的睡眠。
內分泌失調調理方法6、性生活
研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等多種內分泌疾病與長期獨身、夫妻生活不和諧、夫妻生活過少等密切相關。因而，保持家庭和睦，夫妻生活和睦，有利于維持女性身心健康，延緩卵巢功能衰退，調節內分泌失調。
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