經(jīng)期不適該如何改善？ 5種體質MM這樣改善經(jīng)期不適

作者：湖南有美生物科技有限公司時間：2024-02-29 查閱：317

很多女性在生理日出現(xiàn)不舒服的情況，也有同樣的情況，但體質不同也會出現(xiàn)不同的情況。以下列舉了5種體質的女性在生理日容易出現(xiàn)的不適狀況，并列出了相應的改善對策，可以根據(jù)自己的狀況來判斷哦。

類型1：貧血型

表現(xiàn)：容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。生理痛雖然沒有痛到受不了的情況，但會覺得腹部不舒服，還會腰酸背痛以及并發(fā)各種不適的癥狀，而這這癥狀可能會持續(xù)許久。

經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色，經(jīng)血像水一樣很稀，經(jīng)期很短，約三到四天，或是以前是五到七天，但是期間越來越短。月經(jīng)遲來的情況很嚴重，經(jīng)常會拖到四十天以上。生理期快結束的那幾天會特別疲勞無力，即使生理期已經(jīng)結束了，還是覺得全身無力。

改善秘方:

平時不要用眼睛或大腦，睡眠充足，日常飲食生活要注意補血。每晚12點前睡覺，睡8小時，第二天也不要靠床。睡不著的話可以喝熱牛奶。你可以吃動物肝臟或深色食物。工作1小時休息10分鐘，到了傍晚反應遲鈍，重要的事情最好在3點前做好，不要泡熱水或者泡太久。喝棗茶和枸杞茶，中藥可以試試當歸和龍眼。

類型2:怕冷型

到了生理期，腹部感到寒冷，經(jīng)痛嚴重，感冒更嚴重，但保溫更舒適。生理期通常都遲來，經(jīng)期常會持續(xù)七天以上，經(jīng)血顏色是暗黑色的紅色，回夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，并發(fā)虛弱型癥狀的機率很高。

改善小秘方：

要做好保暖功夫，尤其是下半身，可以穿厚內衣或厚襪。至于腰部以下，不要穿裙子，改穿長褲，因為要是下半身受涼，經(jīng)痛會更嚴重。建議吃辣椒或紅蔥類溫性食物。如果你在生理期間感到寒冷，你可以試著扔掉溫暖的包，分別鋪在肚臍下面、臀部分割線上或腳底。平時可以洗澡或浸泡腳來驅寒。建議喝姜母茶和肉桂茶，或者中藥干姜和肉桂。

類型3:壓力過剩類型

生理期前精神不穩(wěn)定，情緒不安，容易發(fā)脾氣。貪婪和厭食兩種現(xiàn)象不斷重復，總是放屁和打嗝，長青春痘，不便秘或腹瀉。每個月的經(jīng)痛癥狀不同，會隨當時的身體狀況改變，在經(jīng)期前會腹脹或腹痛，但是月經(jīng)一來這些癥狀會消失。經(jīng)血為一般紅色，正常四至五天。有時提前，有時遲到。

改善秘方:

平時要學會控制感情，利用芳香療法放松呼吸法，使精神平靜下來。日常生活的工作要正常，生理期可以聽音樂，喝藥草茶來安撫感情。多吃橘子和茶，平時可以在房間里放綠色植物，配置舒適的環(huán)境。起床后可你可以做一些簡單的伸展操作。如果你有時間散步，你可以在公園里大口呼吸。我建議你喝茉莉花茶和薄荷茶。中藥可以試試薄荷和陳皮。

類型4:虛弱型

生理期前腳浮腫，腫脹不能穿鞋，生理期間不正常出血，容易疲勞，腰痛，食欲不佳，容易感冒或腹瀉。幾乎沒有經(jīng)痛現(xiàn)象，但并發(fā)血液循環(huán)不良癥，經(jīng)痛非常嚴重。

經(jīng)血是淺紅色，有時量多有時量少，呈兩極化，有時會流出大量的粉紅色經(jīng)血。經(jīng)期通常是四到五天，周期會越來越短，若是并發(fā)貧血癥，月經(jīng)就容易遲來。這與貧血癥一樣，經(jīng)痛情形不嚴重，只是平常就覺得精力不夠，很容易疲倦，沒什么體力。新陳代謝差，水腫嚴重，尤其下半身更是肥胖。

改善秘方:

三餐不少，多攝取消化、營養(yǎng)均衡的食物，如谷類和豆類。早餐一定要吃。胃腸不好，吃的時候要慢慢咀嚼。為了有足夠的體力，必須睡8小時，平時睡8小時，生理期最好多睡1~2小時。虛弱的人不適合激烈的運動。如果你想鍛煉，最好選擇晚飯后散步。建議喝杜仲茶和高麗參茶。中藥可以試試蓮子肉和煞氣。

類型5:血液循環(huán)不良類型

生理期前感到腹脹，下腹突出，生理期間便秘。經(jīng)血的顏色是暗紅色，有粘稠的感覺，有時會像豬肝一樣流出血塊。經(jīng)血量多，第一天少，第二天和第三天突然多了。生理期達到7天以上。

由于血液循環(huán)不暢，經(jīng)痛時疼痛難忍，有時疼痛不能起床走路，只能完全依賴止痛藥。每次都有患子宮內膜癥和子宮肌肉腫瘤的可能性。

改善秘方:

表現(xiàn):血液循環(huán)不良的人必須多活動身體，工作累了就伸展身體或往返。注意不要受寒，不要吃冷食物，多吃溫性食物。最好不要使用衛(wèi)生棉。這只會使血液循環(huán)惡化，使用衛(wèi)生棉最好，更換衛(wèi)生棉。

最好多吃黑、紅、紫。生菜冷，蔬菜最好全部加熱處理。避免長時間坐著，多走路，使骨盤血液循環(huán)良好。你可以喝姜黃茶或中藥玫瑰、紅花和山楂。

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